Zutaten für 2 Personen: 350 g Nudeln 1 Dose weiße Bohnen 1 Zwiebel 2 Knoblauchzehen 250 g Kirschtomaten Olivenöl Salz Pfeffer Bohnenkraut 100 g Schafskäse Zubereitung: Die weißen Bohnen gründlich spülen. Die Zwiebel und den Knoblauch abziehen. Die Zwiebel fein hacken, den Knoblauch in dünne Scheiben schneiden. Die Kirschtomaten vierteln. Die Nudeln in leicht gesalzenem … Nudelpfanne mit weißen Bohnen weiterlesen
Zutaten: 1 Dose weiße Bohnen 1 Dose rote Bohnen 1 Dose Mais 1 große Zwiebel 1 Knoblauchzehe 1 Bund Schnittlauch 3 EL Weinessig 3 EL Olivenöl 1 TL flüssiger Honig 1 TL Senf Salz Pfeffer 100 g Schafskäse Zubereitung: Die Bohnen und den Mais abgießen und unter fließendem Wasser gründlich spülen. Die Zwiebel und den … Bohnen-Mais-Salat mit Schafskäse weiterlesen
Zutaten für 2 Personen: 1 Dose weiße Bohnen 1 grüne Paprika 300 g Cherry-Tomaten 1 Zwiebel 1 Knoblauchzehe ½ Zitrone 2 EL Walnussöl Salz Pfeffer italienische Kräuter (TK-Produkt) Zubereitung: Die Bohnen abgießen und spülen. Die Paprika entkernen und in mundgerechte Stücke schneiden. Die Tomaten halbieren. Die Zwiebel und den Knoblauch abziehen, die Zwiebel fein hacken. … Bohnen-Paprika-Tomaten Salat weiterlesen
Zutaten für 2 Personen: 2 Dosen weiße Bohnen 75 g schwarze Oliven 1 Zwiebel 1 Knoblauchzehe ½ Zitrone 2 EL Walnussöl Salz Pfeffer italienische Kräuter (TK-Produkt) Zubereitung: Die Bohnen in ein Sieb geben, unter fließendem Wasser gründlich spülen und abtropfen lassen. Die Oliven entkernen und halbieren. Die Zwiebel und den Knoblauch abziehen, die Zwiebel fein … Bohnen-Oliven-Salat weiterlesen
Zutaten für 2 Personen: 1 Dose weiße Bohnen 400 g Cherry-Rispentomaten 1 Handvoll frischer Salbei ½ Zitrone 2 EL Pflanzenöl 1 TL Honig 1 TL Senf Salz Pfeffer Zubereitung: Die Bohnen unter fließendem Wasser gründlich spülen und abtropfen lassen. Die Tomaten entstielen und vierteln. Den Salbei fein hacken. Die Zitrone auspressen. Zitronensaft, Öl, Honig, Senf, … Bohnen Salat mit Tomaten und Salbei weiterlesen
Zutaten für 2 Personen: 1 Dose weiße Bohnen 1 Bund Radieschen 2-3 Lauchzwiebeln 1 kleine grüne Peperoni 2 EL Weißweinessig 2 EL Pflanzenöl 1 TL flüssiger Honig 1 TL Senf Salz Pfeffer Zubereitung: Die Bohnen in ein Sieb geben, unter fließendem Wasser gründlich spülen und abtropfen lassen. Radieschen, Lauchzwiebeln und Peperoni putzen. Die Peperoni und … Bohnen-Radieschen-Salat weiterlesen
Zutaten für 2 Personen: 150 g Quinoa 150 g rote Linsen Gemüsebrühe 1 Dose weiße Bohnen 1 Dose schwarze Bohnen 200 g Champignons 1 rote Paprika 1 Zwiebel 1 Knoblauchzehe Pflanzenöl 1 Dose stückige Tomaten Salz Pfeffer Chiliflocken Zubereitung: Die Bohnen in ein Sieb geben, unter fließendem Wasser gründlich spülen und abtropfen lassen. Das Quinoa … Quinoa mit Linsen und Bohnen weiterlesen
Zutaten für 2 Personen: 250 g Bulgur Gemüsebrühe 1 Dose weiße Bohnen 60 g schwarze Oliven 1 Zwiebel 2 Knoblauchzehen 3 Tomaten Olivenöl Salz Pfeffer 150 g Fetakäse gehackte Petersilie (optional) Zubereitung: Die Bohnen abgießen, unter fließendem Wasser spülen und abtropfen lassen. Die Oliven entsteinen und halbieren. Die Zwiebel und den Knoblauch schälen. Den Knoblauch … Bulgur-Feta-Pfanne weiterlesen
Zutaten für 2 Personen: 200 g Bulgur Gemüsebrühe 1 Dose Kichererbsen 1 Dose weiße Bohnen 1 gelbe Zucchini 3 Lauchzwiebeln Rapsöl Salz Cayennepfeffer Paprika Zubereitung: Die Kichererbsen und die Bohnen abgießen, unter fließendem Wasser spülen und abtropfen lassen. Die Zucchini und die Lauchzwiebeln putzen. Die Zucchini in mundgerechte Stücke, die Lauchzwiebeln in dünne Ringe schneiden. … Bulgur-Pfanne mit Kichererbsen und Bohnen weiterlesen
Zutaten für 2 Personen: 200 g weißes Quinoa 500 g Blumenkohl (TK-Produkt) 75 g Sojaschnetzel 150 ml Gemüsebrühe 1 Dose weiße Bohnen 1 Zwiebel 2 Knoblauchzehen Pflanzenöl Chiliflocken Salz Pfeffer Zubereitung: Die Sojaschnetzel in der Gemüsebrühe zum Kochen bringen, vom Herd nehmen und 15 Minuten quellen lassen. Die aufgetauten Blumenkohlröschen je nach Größe vierteln oder … Weißes Chili sin Carne weiterlesen
